Huevos revueltos, con una pieza de fruta. Media Mañana: Una fruta, una loncha de jamón y una nuez.

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Yogur de soja. Grasas insaturadas : 1 cuch.

Los cereales son indispensables de nuestra dieta, el problema es la harina refinada mejor integral.

Merienda:i gual que a media mañana. Fruta de postre.

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Bebe de 1, litros de agua al día. Mejor fuera de las comidas.

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Evita preparaciones culinarias que incorporan mucha grasa : fritos, guisos, empanados, potajes, etc.

Puedes condimentar la comida limón, vinagre, especias, pimienta… para dar sabor a los platos.

Me gusta muchas gracias

Modera la cantidad de sal. Intenta reducir el nivel de estrés pues provoca la misma respuesta fisiológica que la cafeína. Es recomendable practicar técnicas de relajación o Menu semanal dieta coherenteo. Y una vez que hayas adelgazado, para mantenerte alterna las opciones anteriores con yogur, 2 nueces y 6 almendras o avellanas.

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Eso sí, de lunes a viernes prescinde del postre. De cena, realiza un aporte proteico acompañado de una guarnición saludable.

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La avena y los productos de avena en cuya etiqueta se indica que no contienen gluten no han sufrido contaminación cruzada. Términos relacionados con el trigo que se deben conocer Hay distintas variedades de trigo y todas ellas contienen gluten de trigo:. Todos estos tipos de harina contienen gluten:.

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